قبل اتباع الرجيم، عليك وضع بعض القواعد الأساسية التي تضمن لك نجاحه. واليك هنا أبرز القواعد التي يجب وضعها قبل الرجيم، وأنا أنصح بها كل الأشخاص الذين يزورون عيادتي:

وضع هدف واقعي
خسارة 10 كيلوغرامات في أسبوعين أمر مستحيل، سيجعلك تتوقفين عن اتباع الرجيم فوراً. لذا، ضعي هدفاً واقعياً كخسارة 10 كيلوغرامات في شهرين.

التفاؤل والتفكير الإيجابي

فكري دوماً في الإيجابيات التي يمنحك اياها الرجيم كخسارة الوزن وتعزيز صحتك ولياقتك. كما أنّ خسارة الوزن ستجعلك تستمتعين بشراء ملابس جديدة.

تحديد يوم قريب للرجيم
لا يجب بدء الرجيم الذي تخططين له بعد شهر لأنّ ذلك سيضعف عزيمتك. ابدئي رجيمك الخاص في أقرب وقت.

الرجيم لا يعني الحرمان
عند اتباع الرجيم، لا يجب أن تحرمي نفسك من الأطعمة إلى درجة الإحساس الجوع، بل يجب اتباع رجيم متوازن يستمر معك فترة طويلة. لكن من الضروري التوقف عن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والمقالي.

ليس هناك من رجيم سحري
زهرتنا، ليس هناك أي رجيم سحري ولا حتى وصفة سحرية تفقدك وزنك. بكل بساطة، عليك مواصلة حميتك الغذائية لخسارة وزنك الزائد كلّه، ومن ثم اتباع خطوات تسهم في الحفاظ على رشاقتك كممارسة الرياضة بانتظام.