Back to homepage
 

بالصور.. 5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة

                                                                                                           
                                                                                                           
                                                                                                                                   
                                                                                                                                   
لليوغا فوائد لا تكاد تحصى، بل لا يكاد العلم يخرج باكتشاف جديد حول فوائدها حتى يظهر آخر.

تمتدّ فوائد اليوغا لتصل العقل والروح والجسد، كما أن لها فوائد عظيمة للحصول على جسد رشيق وبطن مشدود.

إليكِ تمارين اليوغا التالية، التي ستمنحكِ بطناً مسطحاً وقوياً:

ابدأي بشفط بطنكِ للداخل، بارتياح تام ومن دون تشنّج، بل باسترخاء وهدوء. حرّكي جسدكِ بليونة بوضعيات اليوغا المختلفة، سواءً جلوساً أو وقوفاً أو انبطاحاً على البطن، وفي الأحوال كلها اجعلي نقطة ارتكازكِ هي البطن.

استندي لمؤخرتكِ وارفعي ساقيكِ أمامكِ، واشبكي يديكِ برؤوس أصابعكِ. احرصي على شدّ البطن في أثناء ذلك.

أسندي جسدكِ على كفّيكِ وبطنكِ المشدود، وارفعي الجزء العلوي من جذعكِ ورأسكِ للأعلى.

أسندي جسدكِ على بطنكِ، وصلي بين يديكِ وساقيكِ، وارفعي رأسكِ للأعلى. حافظي على بطنكِ مشدوداً.

أسندي جسدكِ على كوعيكِ ورؤوس أصابع قدميكِ، وحافظي في الأثناء على بطن مشدود.
ليالينا
2017 - شباط - 16

Facebook    Tweet
   

المواد المتوفرة في الموقع تحت رخصة المشاع الإبداعي
تواصلوا معنا عبر   HyperLink   HyperLink
من نحن   |   إتصل بنا   |   شروط التعليق   |   وظائف شاغرة   |   للاعلان معنا
   
  تم تصميم وتطوير الموقع من قبل شركة ايتيك