Beirut
14°
|
Homepage
دراسة تكشف فائدة غير متوقعة لرفع الأثقال
المصدر: سكاي نيوز عربية | السبت 13 نيسان 2019

كشفت دراسة طبية حديثة أجراها علماء برازيليون في عيادة "إكسرسايز كلينيك" بريو دي جانيرو، عن فوائد رفع الأثقال باعتدال وبأوزان ليست ثقيلة في الصالات الرياضية، وخصوصا بالنسبة لكبار السن.

وشملت الدراسة التي امتدت لـ6 سنوات، 4 آلاف شخص، تراوحت أعمارهم بين 40 و85، وجرى تقييم صحتهم بعد أن طلب منهم رفع أوزان على نحو متزايد تدريجيا.

وركز الباحثون عند رفع الأثقال بوضعية الرفع من مستوى الفخذ وحتى منطقة الأكتاف، وتوصلوا إلى أن من كان يحمل أوزانا مبالغ فيها عرضة للوفاة بمعدل أكبر بنسبة 13 مرة مقارنة بمن يرفع أوزانا عادية أو مقبولة.


وتعليقا على الدراسة قال البروفيسور المشرف على البحث، كلاوديو جيل أرايجو: "يجب على الأطباء التفكير في قياس قوة العضلات وتقديم المشورة لمزيد من التدريب نظرا لمساهمة هذه الرياضة في إطالة العمر"، وفق ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأوضح أرايجو أن "تصبح العضلات أضعف من تقدم الشخص في السن، الأمر الذي وجدنا أنه عامل حاسم في وفيات الأشخاص وخصوصا من تزيد أعمارهم عن 40 عاما".

وربط الباحثون الذين استعرضوا نتائج دراستهم في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، بلشبونة البرتغالية، بين التمتع بعضلات قوية وانخفاض فرص الوفاة بأمراض مثل القلب والسرطان.

ونصح القائمون على الدراسة من يرغب بممارسة رفع الأثقال أن يختاروا تمرينات تشمل القسم العلوي والسفلي من الجسم، وأن يتراوح تعداد مجموعات التدريب بين 3 و6، وبـ8 تكرارات.
الاكثر قراءة
وهاب يستنكر الإعتداء على السعودية 9 هجمات سريلانكا.. ترمب يرتكب "خطأً كارثيا" جديدا 5 بالفيديو: إشكال خلال قداس داخل كنيسة في زغرتا 1
جعجع من بكركي: الأوضاع صعبة 10 بالصور: تضرر طائرة كويتية خلال هبوطها في المطار 6 بالفيديو: اللحظات الأولى لتفجير كنيسة بسريلانكا 2
المستقبل: لن نرد على كلام عون والوقت للعمل 11 سعيد يعلّق على وفاة وزير داخلية الحوثيين في لبنان! 7 "لعنة" تخفي الوديعة قطر! 3
"زمطت" ديما ! 12 في عيد الفصح... هذا ما نشره جعجع! 8 بالفيديو والصور: 159 قتيلاً بتفجيرات تستهدف كنائس في سيريلانكا 4
حمل تطبيق الهاتف المحمول النشرة الإلكترونيّة تواصلوا معنا عبر