هل جربتي المشي التأملي من قبل؟

ينصح بالتأمل للتخلص من التوتر والوصول للأسترخاء، ولكن هل سمعتي من قبل عن المشي التأملي؟ وهل جربتيه؟ المشي التأملي يهدف ليس فقط للاسترخاء بل أيضا يعزز التفكير، والتوازن، واليقظة، والأهم من ذلك يمنح الجسم المرونة، ومن السهل القيام به في المنزل.

وطبقاً لمؤلفة كتاب «356 محفزاً للصحة والسعادة» أم .جيه. ريان، أن المشي ببطء يجعلك تفكرين بتركيز أكبر، وستشعرين بذلك أثناء القيام به، وتصف المشي التأملي كالتالي :
«اضبطي مؤقتاً لمدة عشر دقائق للبداية، وحددي منطقة داخل البيت أو خارجه تبلغ مساحتها على الأقل من عشرة على عشرين قدماً، فقد ترغبي في فعل هذا حيث لا يمكن أن يراك أحد، إذ قد تشعري بالخجل.

قفي مكانك وكوني واعية أنك تقفين في ذلك المكان وأشعري بجسدك يقف، ثم أشعري بضغط الأرض على كل جزء اسفل قدميك، والآن ببطء شديد، ارفعي إحدى قدميك بوعي وحركيها لتأخذ خطوة، واثناء وضعك لقدمك، لاحظي أنك تضعي قدمك، ثم لاحظي وزنك بالكامل يتحول ليمهد للقدم الأخرى اتخاذ خطوة ، كرري نفس الخطوات السابقة حتى تصلي لنهاية المساحة التي حددتها، ثم التفت وامشي ببطء عائدة الى النقطة التي بدأت عندها.»