وسائل شائعة لإنقاص وزنك.. اتبعد عنها

حساب السعرات الحرارية
كشفت دراسة حديثة، أُجريت في جامعة جون هوبكنز، عدم فعالية البرامج التجارية التي تعتمد لإنقاص الوزن على حساب كمية السعرات الحرارية التي تدخل وتخرج من الجسم يومياً.

فقد أشارت هذه الدراسات إلى أن العديد من برامج الحمية الغذائية لم تثبت فعاليتها حتى الأفضل منها، وهي "weight watchers" و" Jenny Craig" فقد ساهمت فقط في إنقاص وزن متتبعيها من 3-5% فقط من وزنهم الزائد.

وبالتالي، فإن الخطوة الأولى للحصول على جسم متوازن هو التركيز على الأطعمة الصحية المغذية.

كل الحميات الغذائية تصلح للجميع
من الخطأ اعتبار أن الحميات الغذائية كافة هي صالحة لتطبيقها عند جميع النساء، بسبب كون طبيعة كل جسم تختلف من شخص لآخر.

وبالتالي، لمعرفة أفضل الحميات المناسبة لجسمك، يمكنك اعتماد طريقة سريعة وسهلة لمعرفة استجابة مستويات السكر في الدم، والتي تختلف من شخص لآخر.

كمية الطعام والحركة صحيح أن كمية الطعام التي تتناولينها ومقدار الحركة اليومية يتحكمان في عملية التخلّص من الوزن الزائد، إلاّ أنهما ليسا العاملين الوحيدين المؤثرين، فهناك عوامل أخرى مثل الإجهاد، قلّة النوم والتعرّض للسموم البيئية التي تتحكّم، إلى حد كبير، في عملية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.