كيف تتمتع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن؟

لا يخلو أي منزل في شهر رمضان المبارك مما لذ وطاب من الحلويات التي لا يمكن مقاومتها، لكن ضريبتها تكون كبيرة، إذ تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ نظرا لاحتوائها على الكثیر من السعرات الحرارية.

والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن الكثيرين هو كيف يمكننا تناول الحلويات الرمضانیة دون زيادة الوزن؟

لا ضير من عدم حرمان أنفسنا من مأكولات وحلويات رمضان الشهية، شريطة اتباع الإرشادات الغذائية، لذا انتقينا لكم بعض النصائح في تناول الحلويات من دون زيادة مفرطة في الوزن، بحسب نصائح أطباء وخبراء التغذية .

اولاً لا بدّ من تقطيع الحلويات إلى قطع صغيرة والاكتفاء بقطعة أو اثنين على الأكثر، على العكس من قطع الحلوى الكبيرة التي تحفزك لا إراديا على تناول كميات أكبر منها.

كذلك شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى يحفز على الشبع بشكل أسرع.

ثانياً تحضير بعض الحلويات في المنزل بطريقة صحیة لا تحتوي على سعرات حرارية عالیة.

ثالثاً تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، إذ يفضل تناولها بعد ساعتین أو ثلاث من وقت الإفطار حتى تكون المعدة قد ھضمت جزءا من الطعام.

وأخيراً مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق.

ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.