أطعمة تجنبي تناولها قبل النوم.. تعرفي عليها

هناك بعض الأطعمة تساعد على الاستغراق في النوم، وأخرى تعيقه وتزيد الأرق، إليك الأسوأ للنعاس:

برجر الجبن:
تحتوي هذه الوجبة السريعة على نسبة عالية من الدهون تحفّز إنتاج حمض المعدة، وتعرقل سلاسة الاستغراق في النوم, قبل النوم ابتعد عن الأكلات الغنية بالسكر والدهون والملح والكربوهدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.

القهوة:
تحتوي القهوة على نسبة غير قليلة من الكافيين الذي ينبه العقل.

الشيكولاتة الداكنة:
تحتوي مقدار 40 جراماً من شوكولا الحليب على 12 ملج من الكافيين، وهو نفس المقدار الموجود في 3 أكواب من القهوة.

مشروبات الطاقة:
السبب الرئيسي لتجنب هذه المشروبات في المساء إحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين، عادة 80 ملج من هذا المنبه أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة, يحتاج هذا المقدار 8 ساعات ليزول تأثيره كمنبه للجسم.